Athletic Flow, eine Kombination aus Yoga und High Intensity Interval Training
Diese Sportart kann jeder gesunde Mensch ausüben. Es gibt verschiedene Schwierigkeitslevel, die individuell angepasst werden können. Entwickelt wurde diese Sportart von zwei Schweizern. Es ist eine Kombination aus ruhigen, entspannenden Einheiten aus dem Yoga und anstrengende, kraftvolle Einheiten aus dem High Intensity Intervall Training. Dieses Training trainiert den ganzen Körper. Zunächst kommt das Aufwärmen. Es geht weiter mit dem Athletic Part und dem Beintraining. Es werden 2 Einheiten je 40 Sekunden absolviert.
Es wird zwischen den Power Einheiten eine Pause von 20 Sekunden eingelegt. So können Sie kurz verschnaufen. Auf redaktionstest.net finden Sie Anbieter aus dem Bereich Sportwetten, die für Sie interessant sein könnten. Nachdem Athletic Part wird zum Yoga Flow übergegangen. Der Herzschlag sowie auch die Atmung kommen zur Ruhe. Diese Reihenfolge wird so lange durchgeführt, bis jeder Abschnitt des Körpers zweimal trainiert wurde. Abgeschlossen wird das Training mit einem CoolDown zu dem auch das Savasana gehört. Diese Sportart ist für alle Generationen geeignet, sofern man gesund ist. Es gibt kein umfassenderes Training, um täglich auf die Schnelle fit zu werden. Neben der Fettverbrennung geht es auch um die Verbesserung des Körpers bei Cardio, Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität sowie dem inneren Fokus. Der ideale Weg für das Training von Geist und Körper.
Die Entwickler Simon und Nora Kersten
Entwickelt wurde diese Sportart von Simon und Nora Kersten. Vor ein paar Jahren lernten die beiden sich kennen und lieben. Sie waren von verschiedenen Sportarten begeistert. Nora war ein Fan des Yoga, Simon war dem Tennis verfallen, neben Schwimmen, Eishockey und Surfen. Des Weiteren unterrichtete er auch verschiedene Fitnesskurse. Immer wieder diskutierten die beiden, welche der Sportarten die Beste sei. Daraus entwickelte sich irgendwann die Idee des Athletic Flow. Jeder der beiden wollte den anderen für seine Sportart begeistern. Am Ende fanden sie den goldenen Mittelweg. Dies war der Sport-Mix aus HIIT und Yoga.
Zwei Sportarten, welche nicht unterschiedlicher sein könnten. Die Idee, die hinter der Kombination steckte, war, dass bei einem intensiven Workout zwar die Stärke zunimmt, doch auch die körperliche Anspannung steigt. Wird ausschließlich Yoga trainiert, werden Sie zwar beweglicher, erlangen jedoch nicht mehr Ausdauer und Kraft. Werden beide Sportarten kombiniert, sorgt das beim Training für Abwechslung. Beim HIIT Training ist maximale Anstrengung gefordert. Zusammen mit den kurzen Phasen der Erholung werden eine Menge Kalorien verbrannt. Yoga sorgt für mehr Ruhe und Entspannung und liefert die nötige Ausgeglichenheit. Den Wechsel sollten Sie jedoch nicht unterschätzen, während sie verschiedene Anforderungen im Yoga und HIIT erfüllen.
Wie oft sollte man trainieren?
Es ist ideal, wenn Sie dreimal in der Woche trainieren, weniger als zweimal sollte es nicht sein. Damit Sie einen positiven Effekt bemerken können, gibt es noch ein paar andere wichtige Faktoren. Ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie ausreichend. Schon eine Trainingseinheit kann Ihren Schlaf verbessern. Eine zusätzliche gesunde Ernährung, mit ausreichend Mikronährstoffen und Makronährstoffen, wird Erfolge bringen.
Warum Athletic Flow
Drei wichtige Faktoren werden bei der Sportart miteinander vereint. Diese sind die Fitness, der Spaß und die innere Ruhe. Der Wechsel von Yoga und HIIT hilft Ihrer Atmung sich anzupassen und es fällt Ihnen leichter, sich auf neue Situationen einzustellen. Es handelt sich um ein ganzheitliches Training Ihres Körpers. Konsequent können Sie Ihre Ausdauer, Ihre Kraft, Ihre Flexibilität, Ihre Balance, Ihre Reaktionsschnelligkeit sowie Ihre Atmung verbessern.
